Conoces você conhece os nutrientes do arroz branco?

  • OKDIARIO
  • 18/01/2017 07:20

há poucas pessoas que não gostam de arroz branco. É um prato simples e rápido de preparar, que pode acompanhar uma infinidade de alimentos. Se você ainda não conhece os nutrientes do arroz branco, fique atento ao seguinte artigo porque o conhecerá mais a fundo.

propriedades nutricionais do arroz branco

uma xícara deste alimento fornece 410 calorias, 4 gramas de proteína, 2 mg de sódio, 1 gramas de fibra dietética e 5% de magnésio, entre outras coisas. Possivelmente todos estes números não são de grande ajuda, por isso vamos traduzi-lo nos seguintes benefícios que tem.

benefícios do arroz branco para a saúde

  • as proteínas que leva participam na formação e reparação dos tecidos musculares, mantendo em bom estado as unhas, cabelo e pele. É considerado um alimento perfeito para tratar problemas como queimaduras, acne ou sarampo.
  • contribui para regular o sistema digestivo graças à fibra.
  • ajuda a melhorar a saúde do sistema nervoso e do coração.
  • possui propriedades anti-inflamatórias.
  • diminui a pressão arterial elevada
  • Participa no fortalecimento dos ossos.

como você acabou de verificar, um alimento tão simples e que sempre o temos na despensa de casa pode ser de grande ajuda para melhorar nosso estado de saúde. Para os desportistas encaixa-se perfeitamente devido à sua elevada percentagem em hidratos de carbono, sobretudo antes de uma competição ou uma sessão de treino, já que nos proporcionará a energia que tanto necessitamos para render a um bom nível.

existem muitas opções para preparar o arroz branco. O mais comum é cozinhá-lo e adicionar tomate frito, ovos e salsichas, mas também pode ser um companheiro perfeito para carne, legumes e peixe. Claro, embora seja um alimento saudável, também não é uma questão de exceder as quantidades, então controle o melhor possível as porções que você coloca no prato.

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