kender du næringsstoffer af hvid ris?

  • OKDIARIO
  • 18/01/2017 07:20

der er få mennesker, der ikke kan lide den hvide ris. Det er en enkel og hurtig skål at tilberede, som kan ledsage en lang række fødevarer. Hvis du stadig ikke kender næringsstofferne i hvid ris, skal du holde øje med den følgende artikel, fordi du vil vide det mere grundigt.

ernæringsmæssige egenskaber ved hvid ris

en kop af denne mad giver blandt andet 410 kalorier, 4 gram protein, 2 mg natrium, 1 gram kostfiber og 5% magnesium. Muligvis er alle disse tal ikke til stor hjælp, så vi vil oversætte det til følgende fordele, det har.

fordele ved hvid ris til sundhed

  • de proteiner, den bærer, deltager i dannelsen og reparationen af muskelvæv og holder negle, hår og hud i god stand. Det betragtes som en perfekt mad til behandling af problemer som forbrændinger, acne eller mæslinger.
  • hjælper med at regulere fordøjelsessystemet takket være fiber.
  • hjælper med at forbedre nervesystemet og hjertesundheden.
  • det har antiinflammatoriske egenskaber.
  • sænker højt blodtryk
  • deltager i knoglestyrkning.

som du lige har set, kan en sådan simpel mad, som vi altid har i spisekammeret derhjemme, være til stor hjælp til at forbedre vores helbred. For atleter passer det perfekt på grund af sin høje procentdel af kulhydrater, især før en konkurrence eller en træning, da det vil give os den energi, vi har brug for så meget for at udføre på et godt niveau.

der er mange muligheder for at forberede hvid ris. Det mest almindelige er at tilberede det og tilføje stegt tomat, æg og pølser, men det kan også være en perfekt ledsager til kød, grøntsager og fisk. Selvom det er en sund mad, er det naturligvis ikke et spørgsmål om at overskride mængderne, så kontroller bedst muligt de dele, du kaster på pladen.

Modtag de seneste nyheder Afmeld de seneste nyheder

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.