Kennen Sie die Nährstoffe von weißem Reis?

  • OKDIARIO
  • 18/01/2017 07:20

Es gibt nur wenige Menschen, die den weißen Reis nicht mögen. Es ist ein einfaches und schnelles Gericht zuzubereiten, das eine Vielzahl von Lebensmitteln begleiten kann. Wenn Sie die Nährstoffe von weißem Reis immer noch nicht kennen, sollten Sie den folgenden Artikel im Auge behalten, da Sie ihn gründlicher kennen werden.

Ernährungsphysiologische Eigenschaften von weißem Reis

Eine Tasse dieses Lebensmittels enthält unter anderem 410 Kalorien, 4 Gramm Protein, 2 mg Natrium, 1 Gramm Ballaststoffe und 5% Magnesium. Möglicherweise sind all diese Zahlen keine große Hilfe, daher werden wir sie in die folgenden Vorteile übersetzen.

Vorteile von weißem Reis für die Gesundheit

  • Die darin enthaltenen Proteine sind an der Bildung und Reparatur von Muskelgewebe beteiligt und halten Nägel, Haare und Haut in gutem Zustand. Es gilt als perfektes Lebensmittel zur Behandlung von Problemen wie Verbrennungen, Akne oder Masern.
  • Hilft bei der Regulierung des Verdauungssystems dank Ballaststoffen.
  • Hilft verbessern nervensystem und herz gesundheit.
  • Es hat entzündungshemmende Eigenschaften.
  • Senkt Bluthochdruck
  • Beteiligt sich an der Knochenstärkung.

Wie Sie gerade gesehen haben, kann ein so einfaches Essen, das wir immer in der Speisekammer zu Hause haben, eine große Hilfe sein, um unsere Gesundheit zu verbessern. Für Sportler passt es aufgrund seines hohen Kohlenhydratanteils perfekt, insbesondere vor einem Wettkampf oder einer Trainingseinheit, da es uns die Energie liefert, die wir so sehr benötigen, um auf einem guten Niveau zu arbeiten.

Es gibt viele Möglichkeiten, weißen Reis zuzubereiten. Am gebräuchlichsten ist es, es zu kochen und gebratene Tomaten, Eier und Würstchen hinzuzufügen, aber es kann auch ein perfekter Begleiter zu Fleisch, Gemüse und Fisch sein. Natürlich, obwohl es ein gesundes Essen ist, geht es nicht darum, die Mengen zu überschreiten, also kontrollieren Sie so gut wie möglich die Portionen, die Sie auf den Teller werfen.

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