Tunnetko valkoisen riisin ravinteet?

  • OKDIARIO
  • 18/01/2017 07:20

harva ei pidä valkoisesta riisistä. Se on yksinkertainen ja nopea valmistaa ruokalaji, joka voi seurata lukuisia elintarvikkeita. Jos et vieläkään tunne valkoisen riisin ravintoaineita, pidä silmällä seuraavaa kirjoitusta, koska tunnet sen perusteellisemmin.

valkoisen riisin ravitsemukselliset ominaisuudet

kupillisesta tätä ruokaa saadaan muun muassa 410 kaloria, 4 grammaa proteiinia, 2 mg natriumia, 1 grammaa ravintokuitua ja 5% magnesiumia. Mahdollisesti näistä luvuista ei ole suurta apua, joten aiomme kääntää sen seuraaviksi hyödyiksi.

valkoisen riisin terveyshyödyt

  • sen sisältämät proteiinit osallistuvat lihaskudosten muodostumiseen ja korjaamiseen pitäen kynnet, hiukset ja ihon hyvässä kunnossa. Sitä pidetään täydellisenä ruokana palovammojen, aknen tai tuhkarokon kaltaisten ongelmien hoitoon.
  • auttaa kuidun ansiosta säätelemään ruoansulatusjärjestelmää.
  • auttaa parantamaan hermoston ja sydämen terveyttä.
  • sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
  • alentaa korkeaa verenpainetta
  • osallistuu luuston vahvistamiseen.

kuten juuri näitte, niin yksinkertainen ruoka, jota meillä on aina ruokakomerossa kotona, voi olla suureksi avuksi terveytemme kohentamisessa. Urheilijoille se sopii täydellisesti, koska sen suuri prosenttiosuus hiilihydraatteja, varsinkin ennen kilpailua tai harjoitussession, koska se antaa meille energiaa, jota tarvitsemme niin paljon suorittaa hyvällä tasolla.

valkoisen riisin valmistamiseen on monia vaihtoehtoja. Tavallisinta on kypsentää se ja lisätä siihen paistettua tomaattia, munia ja makkaroita, mutta se voi olla myös täydellinen kumppani lihalle, vihanneksille ja kalalle. Vaikka kyseessä on terveellinen ruoka, kyse ei tietenkään ole määrien ylittämisestä, joten valvo mahdollisimman hyvin lautaselle heittämiäsi annoksia.

ota vastaan tuoreimmat uutiset Peruuta Tuoreimmat uutiset

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.