Connaissez-vous les nutriments du riz blanc?

  • OKDIARIO
  • 18/01/2017 07:20

Il y a peu de gens qui n’aiment pas le riz blanc. C’est un plat simple et rapide à préparer, qui peut accompagner une multitude d’aliments. Si vous ne connaissez toujours pas les nutriments du riz blanc, gardez un œil sur l’article suivant car vous le saurez plus en détail.

Propriétés nutritionnelles du riz blanc

Une tasse de cet aliment fournit 410 calories, 4 grammes de protéines, 2 mg de sodium, 1 gramme de fibres alimentaires et 5% de magnésium, entre autres. Peut-être que tous ces chiffres ne sont pas d’une grande aide, nous allons donc les traduire par les avantages suivants.

Avantages du riz blanc pour la santé

  • Les protéines qu’il transporte participent à la formation et à la réparation des tissus musculaires, en maintenant les ongles, les cheveux et la peau en bon état. Il est considéré comme un aliment parfait pour traiter des problèmes tels que les brûlures, l’acné ou la rougeole.
  • Aide à réguler le système digestif grâce aux fibres.
  • Aide à améliorer la santé du système nerveux et du cœur.
  • Il a des propriétés anti-inflammatoires.
  • Abaisse l’hypertension artérielle
  • Participe au renforcement osseux.

Comme vous venez de le voir, un aliment aussi simple que nous avons toujours dans le garde-manger à la maison peut être d’une grande aide pour améliorer notre santé. Pour les athlètes, il convient parfaitement en raison de son pourcentage élevé de glucides, surtout avant une compétition ou une séance d’entraînement, car il nous fournira l’énergie dont nous avons tant besoin pour performer à un bon niveau.

Il existe de nombreuses options pour préparer du riz blanc. Le plus courant est de le cuire et d’ajouter de la tomate frite, des œufs et des saucisses, mais il peut également être un compagnon idéal pour la viande, les légumes et le poisson. Bien sûr, bien qu’il s’agisse d’un aliment sain, il ne s’agit pas de dépasser les quantités, alors contrôlez au mieux les portions que vous jetez dans l’assiette.

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