Conosci i nutrienti del riso bianco?

  • OKDIARIO
  • 18/01/2017 07:20

Ci sono poche persone che non amano il riso bianco. È un piatto semplice e veloce da preparare, che può accompagnare una moltitudine di cibi. Se ancora non conosci i nutrienti del riso bianco tieni d’occhio il seguente articolo perché lo saprai più a fondo.

Proprietà nutrizionali del riso bianco

Una tazza di questo alimento fornisce 410 calorie, 4 grammi di proteine, 2 mg di sodio, 1 grammi di fibra alimentare e 5% di magnesio, tra le altre cose. Forse tutte queste cifre non sono di grande aiuto, quindi lo tradurremo nei seguenti benefici che ha.

Benefici del riso bianco per la salute

  • Le proteine che trasporta partecipano alla formazione e alla riparazione dei tessuti muscolari, mantenendo unghie, capelli e pelle in buone condizioni. È considerato un alimento perfetto per trattare problemi come ustioni, acne o morbillo.
  • Aiuta a regolare il sistema digestivo grazie alla fibra.
  • Aiuta a migliorare il sistema nervoso e la salute del cuore.
  • Ha proprietà antinfiammatorie.
  • Abbassa la pressione alta
  • Partecipa al rafforzamento osseo.

Come hai appena visto, un cibo così semplice che abbiamo sempre nella dispensa di casa può essere di grande aiuto per migliorare la nostra salute. Per gli atleti si adatta perfettamente grazie alla sua alta percentuale di carboidrati, soprattutto prima di una competizione o di una sessione di allenamento, poiché ci fornirà l’energia di cui abbiamo tanto bisogno per esibirci ad un buon livello.

Ci sono molte opzioni per preparare il riso bianco. Il più comune è cucinarlo e aggiungere pomodoro fritto, uova e salsicce, ma può anche essere un compagno perfetto per carne, verdure e pesce. Naturalmente, anche se è un alimento sano, non si tratta di superare le quantità, in modo da controllare nel miglior modo possibile le porzioni che si gettano sul piatto.

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