白米の栄養素を知っていますか？

白米が嫌いな人はほとんどいません。 それは準備するのが簡単で迅速な料理であり、多数の食品に付随することができます。 あなたはまだ白米の栄養素を知らない場合は、より徹底的にそれを知っているので、次の記事に目を離さない。

白米の栄養特性

この食品のカップは、410カロリー、4グラムのタンパク質、2mgのナトリウム、1グラムの食物繊維、5％のマグネシウムなどを提供します。 おそらく、これらの数字はすべて大きな助けにはならないので、それを次の利点に翻訳しようとしています。

健康のための白米の利点

• それが運ぶタンパク質は、爪、髪および皮膚を良好な状態に保ち、筋肉組織の形成および修復に関与する。 火傷、にきび、麻疹などの問題を治療するのに最適な食品と考えられています。
• 繊維のおかげで消化器系を調節するのに役立ちます。
• は、神経系と心臓の健康を改善するのに役立ちます。
• それは抗炎症性を持っています。
• 高血圧を下げる
• 骨強化に関与しています。

今見たように、私たちがいつも家のパントリーに持っているような単純な食べ物は、私たちの健康を改善するのに大きな助けになることができます。 運動選手のためにそれは私達がよいレベルで行うことをそんなに必要とするエネルギーを私達に与えるので、炭水化物の高いパーセントが原因で、特に競争かトレーニングセッションの前に完全に合う。

白米を準備するための多くのオプションがあります。 最も一般的なのは、それを調理し、揚げたトマト、卵、ソーセージを加えることですが、肉、野菜、魚にも完璧な仲間になることができます。 もちろん、それは健康食品ですが、それは量を超える問題ではないので、あなたが皿の上に投げる部分をできるだけコントロールしてください。