czy znasz składniki odżywcze białego ryżu?

  • OKDIARIO
  • 18/01/2017 07:20

jest niewielu ludzi, którzy nie lubią białego ryżu. Jest to proste i szybkie danie do przygotowania, które może towarzyszyć wielu potrawom. Jeśli nadal nie znasz składników odżywczych białego ryżu, miej oko na następny artykuł, ponieważ dowiesz się o tym bardziej szczegółowo.

właściwości odżywcze białego ryżu

jedna filiżanka tego jedzenia zapewnia między innymi 410 kalorii, 4 gramy białka, 2 mg sodu, 1 g błonnika pokarmowego i 5% magnezu. Być może wszystkie te liczby tak naprawdę Ci nie pomagają, więc przełożymy to na następujące korzyści, jakie ma.

korzyści z białego ryżu dla zdrowia

  • białka, które niesie, biorą udział w tworzeniu i naprawie tkanek mięśniowych, utrzymując paznokcie, włosy i skórę w dobrym stanie. Jest uważany za idealny pokarm do leczenia problemów, takich jak oparzenia, trądzik lub odra.
  • pomaga regulować układ trawienny dzięki błonnikowi.
  • pomaga poprawić zdrowie układu nerwowego i serca.
  • ma właściwości przeciwzapalne.
  • obniża podwyższone ciśnienie krwi
  • bierze udział w wzmacnianiu kości.

jak właśnie sprawdziłeś, takie proste jedzenie i to, co zawsze mamy w spiżarni w domu, może być bardzo pomocne w poprawie naszego stanu zdrowia. Dla sportowców jest idealny ze względu na wysoki procent węglowodanów, szczególnie przed zawodami lub treningiem, ponieważ przyniesie nam energię, której tak bardzo potrzebujemy, aby osiągnąć dobry poziom.

istnieje wiele opcji gotowania białego ryżu. Najczęstszym jest gotowanie i dodawanie smażonych pomidorów, jajek i kiełbas, ale może być również idealnym towarzyszem mięsa, warzyw i ryb. Pamiętaj, że chociaż jest to zdrowa żywność, nie jest to również kwestia przesadzania z ilościami, więc kontroluj porcje, które rzucasz na talerz najlepiej, jak potrafisz.

Otrzymuj najnowsze wiadomości i rezygnuj z subskrypcji wiadomości

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.